התמודדות עם כאב במהלך חדירה

חווית כאב במהלך חדירה יכולה להיות מעיקה, אך ישנם צעדים שתוכל לנקוט כדי לטפל בבעיה ולשפר את הנוחות שלך. לכן חשוב לגשת לעניין הזה בסבלנות ובנכונות לפנות לעזרה בעת הצורך. הנה כמה אסטרטגיות שכדאי לשקול בהתמודדות עם כאב בחדירה:

התייעצו עם ספק שירותי בריאות:

אם את חווה כאבים בזמן קיום יחסי מין, התייעצי עם גינקולוג, אורולוג או איש מקצוע בתחום הבריאות עם מומחיות בבריאות מינית. הם יכולים לערוך הערכה יסודית כדי לזהות כל מצב רפואי שמעיב על יחסי המין שלכם.

תקשורת עם בן הזוג:

תקשורת פתוחה וכנה עם בן הזוג היא קריטית. ספרי לו על אי הנוחות שלכם ועבדו יחד כדי למצוא דרכים להפוך פעילויות אינטימיות לנוחות ומהנות יותר עבור שניכם.

טכניקות הרפיה:

תרגלי טכניקות הרפיה כגון נשימה עמוקה, הרפיית שרירים מתקדמת או מדיטציית מיינדפולנס לפני שתעסקי בפעילות כלשהי שעלולה לעורר כאב. הרגעת הגוף יכולה לעזור להפחית מתח וחרדה. נסי לקיים תנוחות מיניות שונות כדי למצוא כאלה שממזערים את אי הנוחות. תנוחות מסוימות עשויות להפעיל פחות לחץ על אזורים רגישים. שליטה על קצב ועומק החדירה יכולה גם לעזור לך לנהל את רמת הנוחות שלך.

תרגילי רצפת האגן:

תרגילי רצפת האגן, כגון קגלס, יכולים לעזור לחזק ולהרפות את שרירי האגן. התייעצי עם פיזיותרפיסט של רצפת האגן לקבלת הדרכה לגבי תרגילים שיכולים לשפר את תיאום השרירים.

טיפולים רפואיים:

בהתאם לגורם הבסיסי לכאב שלך, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​​​על טיפולים רפואיים, כגון קרמים מקומיים, טיפול הורמונלי או הזרקת בוטוקס. דון באפשרויות אלה עם הספק שלך. בחרי מומחה בטיפול בכאב וגנילי, ולמדי על הפרעת וגיניזמוס. 

ייעוץ זוגי:

אם וגיניזם משפיע על מערכת יחסים רומנטית, ייעוץ זוגי יכול לעזור לבני הזוג לתקשר, לבנות אינטימיות ולעבוד יחד כדי לטפל במצב.

זריקות בוטוקס:

 במקרים מסוימים, הזרקת בוטוקס לשרירי הנרתיק יכולה להפחית באופן זמני את התכווצויות השרירים ולהקל על הכאב.