כל מי שביקר בסין יגיד לכם כי זו ארץ מאוד מיוחדת עם תרבות לא פחות עשירה מאשר התרבות היהודית. למעשה רבים רואים בסינים וביהודים תרבויות דומות וזאת עקב העובדה כי מדובר על תרבויות עתיקות מאוד ועמים אשר גאים במורשת שלהם. על רקע זה יש לציין כי סין הביאה לעולם הרבה מאוד חידושים והרבה מאוד דברים אשר לא היו ידועים לפני כן. ללא ספק אחת התרומות הגדולות ביותר של סין לעולם זה ההמצאה של הצ'י קונג. מה זה צ'י קונג? מדובר על שיטת תרגול לגוף ולנפש בעלת ערך גדול והיא מומלצת מאוד. עליכם לדעת כי כיום אפשר לתרגל צ'י קונג באופן עצמאי וכל מה שאתם צריכים בשביל לעשות זאת זה חיבור לאינטרנט ואתר טוב אשר ילמד אתכם את התורה. כך תשלטו מהר מאוד ברזי התורה ותהיו הרבה יותר חזקים ובריאים וזהו משהו שכדאי לכם לחשוב עליו.

האם בשביל ללמד צ'י קונג אני חייב להיות סיני?

אז נכון הצ'י קונג הומצאה בסין אך זה ממש לא אומר כי אתה צריך להיות סיני בכדי ללמוד אותה או בכדי ללמד אותה. כפי שיש מורים ותלמידים ליוגה מכל העולם ולא רק מהודו כך צ'י קונג אפשר ללמד וללמוד גם אם לא ביקרתם מעולם בסין. מה שחשוב הוא שיהיה לכם מורה טוב שילמד אתכם את התורה וזאת ללא קשר לשאלה אם הוא סיני או אתם סינים. ברגע שיהיה לכם מורה טוב אתם תשלטו בתורה בצורה הטובה ביותר ותיהנו ממנה מאוד, קראו כאן. עליכם להבין כי כיום העולם הוא גלובלי ומה שהיה פעם תורה של עם אחד הוא כיום תורה של כל העמים.

מה היתרונות של צ'י קונג?

עליכם להבין כי היתרון הגדול ביותר של צ'י קונג זה העובדה כי הוא משפר את ההרגשה הפנימית שלנו. מדובר על דרך נהדרת להירגע מכל הלחץ שסובב אותנו ולצבור כוחות אשר אחרת היה לנו מאוד קשה לקבל ועל כן זה דבר כל כך מומלץ וכדאי לכל אדם ואדם לתרגל את השיטה עם אמיר פרלמן מוביל בתחום, וזהו משהו שאתם צריכים לקחת בחשבון.

אנו יכולים לומר לכם בוודאות שזה בטוח לחלוטין לעשות שימוש במתקנים לייבוש ידיים באזורים שמבקרים בהם אנשים רבים, כמו קניונים ומסעדות. רק חשוב לשים לב שבוחרים להתקין
מתקן לייבוש ידיים מכשיר איכותי ומתקדם אשר יוכל להבטיח את הבטיחות של כל המשתמש. זה ללא ספק משהו שאתם צריכים לבדוק בקפידה מצדכם.

בכדי שאתם תוכלו לשפר את רמת ההיגיינה במסעדה או בקניון שאתם אחראים עליו, אתם רק צריכים לשים לב שאתם בוחרים לקנות את הציוד המתאים ביותר למימוש המטרה שלכם. זה בוודאי לא יאכזב היטב ויעניק לכם את ההבנה שאתם אכן בוחרים לנקוט בצעדים הנכונים ביותר.

שומרים על רמה גבוהה של היגיינה

אם אתם רוצים להיות בראש שקט בכל הנוגע לרמת ההיגיינה של האנשים שנמצאים במסעדה או בקניון, אז בוודאי שתוכלו לעשות זאת ללא יותר מידי בעיות אם רק תחליטו לפנות אל גורמים אחראיים כמו ספקי מוצרי היגיינה למוסדות שידעו להציע לכם את מבוקשכם בכל המובנים. זה לא צריך להטריד אתכם יותר מידי.

הדרך שבה אתם בוחרים להתמודד עם המצב שבו אתם רוצים לקדם את רמת ההיגיינה תשפיע על התוצאה הסופית, כך שאם אתם רוצים להיות מרוצים מן התוצאות, אז יהיה כדאי לכם לחשוב לפני הכול על העניין של היחס שאתם בוחרים להעניק לנושא הזה ולמצוא חברה מתאימה שתדע לעזור לכם.

מזמינים רק מתקנים איכותיים

במידה ואתם באמת רוצים לדעת שאתם בוחרים נכון את המתקנים שהולכים לשפר את ההיגיינה של הנוכחים במבנה שלכם, אז יהיה כדאי לכם לשים דגש מרכזי על איכות המתקנים שאתם הולכים לעשות בהם שימוש. זה ללא ספק עניין רציני שיהיה כדאי לכם להתייחס אליו לבסוף.

רק לאחר שתשלימו את התכנון של השירותים בקניון או במסעדה אתם תוכלו לדעת שאתם תוכלו להעניק לאלו שבאים למקום שלכם בזמנם הפנוי באמת יוכלו ליהנות מחוויה יוצאת מן הכלל בכל המובנים. זה ללא ספק עניין רציני שיהיה כדאי לכם לשקול בצורה מעמיקה לטובתכם האישית בסופו של דבר. תחשבו על כל השיקולים השונים שלכם.

אחד מסוגי הטיפולים החשובים ביותר שקיימים היום, הן עבור ילדים, בני נוער וכן בקרב מבוגרים, הן בקרב גברים והן בקרב נשים, בפרט נשים בהריון וכן אחרי לידה, הם טיפולים במים. מה שאנחנו מכירים בשם הידרותרפיה.

מדובר בסט טיפולים אשר כולל עבודה בבריכות טיפוליות מיוחדות, החל מבריכות במים רדודים וכלה בבריכות קצת יותר עמוקות. הטיפולים מתבצעים בדרכים ובשלבים שונים, כאשר בכל סט טיפולים, יש מטרה אחרת, בהתאם לצרכים של המטופל וכמובן ביחס למצבו הפיזי.

הסיבה שטיפולים אלו נחשבים מאוד פופולריים ומאוד חשובים, היא שטיפולים במים יכולים להעניק אפשרויות שונות שטיפולים על יבש, לא יכולים לספק. בין אם זה אומר גמישות רבה יותר, יכולת ציפה, תנועתיות קלה, פחות עומס, פחות מאמץ, נשימה הרבה יותר נוחה ועוד. מדובר על דברים שאנחנו לא בהכרח יכולים להגיע אליהם בעבודה על מזרון או במצבים אחרים.

צריך להדגיש, טיפולים במים, הידרותרפיה, מתבצעים לא רק במקרה של בעיות פיזיות, בין אם הכוונה לנכות או מוגבלת אחרת. מדובר על טיפולים שמוכרים גם במקרים של אוטיזם, כמו כן במקרים של בעיות נשימה, בעיות לב ועוד. כלומר, ההנחה שמדובר רק בטיפולים שקשורים לבעיות בעצמות או בשרירים, איננה בהכרח נכונה.

מן הסתם, מי שמשתמש לא מעט בטיפולי הידרותרפיה, הם אנשים שצריכים לעבור שיקום, בין אם זה אחרי תאונות, חבלות, פציעות, טיפולים ממושכים או ניתוחים. כך למשל, ספורטאים רבים עוברים טיפולים מסוג זה, בין היתר בגלל העובדה שזה מאפשר להם לבצע תנועות שונות, לתרגל חזרה על ביצוע תנועות, כולל ריצה או הליכה במים, מבלי להפעיל הרבה מאמץ, מבלי לעבוד קשה מדי. כך הם גם לא יוצרים עומס וגם יכולים לחזק את השרירים.

לפני סיום חשוב להדגיש, לא מדובר בטיפול שגרתי. מדובר בטיפול שיכול להתבצע אך ורק על ידי גורמים מומחים ומן הסתם, הטיפולים יכולים להתבצע אך ורק בבריכות מותאמות לכך. לא כל בריכה מתאימה לטיפול במים. יש בריכות שמוגדרות כבריכות טיפוליות ורק בהן ניתן לבצע את הטיפולים השונים בצורה נכונה, בטוחה ובריאה.

העור שלנו הוא כזה שאותו אנו נוטים להבין ולטפח ככל שאנחנו יותר מתבגרים. בתחילת הדרך יותר לוקחים את האזור הזה כמובן מאליו, כמו החיים עצמם בעולם של צעירים שלוקחים יותר סיכונים בריאותיים.

עם הזמן מבינים עד כמה המראה של הגוף והמצב הבריאותי מבחוץ ומבפנים הוא כזה שלא מובן מאליו ואותו צריכים לשמר עם כל מיני שיטות יעילות כמו שימוש בקרמים לצלקות אקנה למשל והימנעות מדברים שאינם בריאים. אחד מן הגורמים לשינוי מצב העור הוא דווקא נפשי ולא פיזי, וכאן כדאי להכיר את הקשר שבין מצב של סטרס נפשי למצב של סטרס על העור.

ההשפעה של הלחץ על העור

העור יכול להיות מושפע ממצבים של סטרס ובריאות נפש רעועה. כמובן שישנן מחלות עור שאינן קשורות לכך והגורם שלהן הוא אחר, אולם יש בהחלט מצבים שבהם רואים כי לאדם יש בעיה בעור והמקור שלה הוא המצב הנפשי שבו הוא נמצא.

בדיוק כפי שלחץ יכול לבוא לידי ביטוי בלחץ דם גבוה או להשפיע אצל אנשים מסוימים על המערכת של העיכול, כך הוא יכול להשפיע על העור ולגרום לו להיות רגיש יתר על המידה, דבר שנותן את הפתח להתפרצות והחמרה של מחלות עור שונות כמו פסוריאזיס, אקנה או נשירת שיער אפילו. הסוד לטיפול מוצלח הוא ההבנה של כל הגורמים למצב הזה, וכאן יש טיפולים יעילים עבור עור כזה בפסיכודרמטולוגיה. יצירה של אינטראקציה בריאה יותר בין העור לבין המצב הנפשי בו אדם נמצא.

איך מטפלים בזה

איך בכל זאת יכולים להעניק טיפול עבור המצב הנתון שיכול להיות יובש של העור, מצב של אקנה, מצב של נפיחות מסביב לעיניים ומצב של קמטוטים? מומלץ לפנות אל ד"ר מירי ללוש וכמובן שחשוב להוריד את המתח בשיטות השונות כמו גישה לטיפול אצל פסיכולוג, והורדה של מקור הסטרס הנפשי ככל שרק ניתן. בד בבד אין כל צורך להיראות כפי המצב הנפשי ויש שורה ארוכה של טיפולים על ידי חומרים שונים לפי הבעיה בצורה פרטנית, כמו חומצה רטינואית למצב של קמטוטים, קרם עם חומצה סליצילית עבור אקנה וקרם עם אלוורה וקלנדולה עבור עור אדמומי.

חהילד שלכם מאובחן כמי שמתמודד עם הפרעת קשב וריכוז? הוא וגם אתם, ההורים שלו מתמודדים עם מציאות חיים מאתגרת למדי. בשנים האחרונות יש הרבה מאוד אמצעים שיכולים להיות לתועלת ולהקל על המסע המורכב שלכם. אז בואו וקבלו כמה רעיונות וטיפים שייקלו עליכם ועל הילד שלכם, ויאפשרו לכם להתמודד בצורה אפשרית וקלה יותר עם הקושי של הילד שלכם.

כך תשפרו את ההתמודדות

• מטבע הדברים הילד שלכם מתמודד גם בכתה. היות שכך חשוב מאוד כי תשמרו על קשר רציף עם המורים שלו. כאשר אתם עוקבים אחריו ברציפות הוא לא נשכח בכתה ולא נזנח בין יתר החברים שלו. מלבד זאת הוא מודע לכך שאתם יודעים מה מתרחש אתו ואיך הוא לומד – זה בהחלט משפיע על ההתנהלות שלו בבית הספר.
• כאשר אתם משוחחים עם הילד או נותנים לו הוראות, חשוב מאוד כי תשמרו על קשר עין אתו. כאשר אתם משוחחים ושומרים על קשר עין הילד מרוכז יותר בשיחה והוא לא מוסח במהלך השיחה.
• חיזוקים חיוביים – כל אחד צריך חיזוקים ומחמאות לא רק במהלך טיפול רגשי. אבל מי שמתמודד עם קשיים צריך אותם פי כמה. חשוב להחמיא ולציין את הדברים שהילד מבצע בצורה נכונה ונאותה. פרטו על ההצלחות שלו והדגישו אותם ככל האפשר. את הכישלונות שלו הוא רואה בעצמו ואין צורך להציג אותם בפניו…
• תוצאות ישירות – חשוב מאוד כי הילד יראה תוצאות של המעשים שלו בצורה ישירה. ככל שהוא מקשר בין המעשה לתוצאה הוא יכול להסיק מסקנות ולשנות את דפוסי ההתנהגות שלו בהתאם. אך במידה ועובר זמן מה והוא לא רואה קשר ישיר בין מעשה לתוצאה – היעילות של התוצאה פוחתת.
• מקדו את ההוראות ופרטו אותם ככל האפשר. חלקו משימות מורכבות למספר שלבים כדי שהוא יהיה מסוגל להשתלט עליהם בכוחות עצמו.
• יש מגוון דרכים וכלים שיוכלו להועיל לילד. בין אם הוא מטופל בתרופות ובין אם לא, ניתן למצוא מוצרים טבעיים, שיטות ברפואה משלימה, אימון מוחי וכן הלאה. כל אלו שיטות שעשויות להועיל בצורה משמעותית.

הכירו את אלון אשד – פסיכותרפיסט מתבגרים ומבוגרים

המאמר באדיבות http://www.kupet.co.il

כלב הוא חיית המחמד המועדפת בישראל ובעולם כולו. פתגם ידוע מכנה אותו "ידידו הטוב של האדם", בשל נאמנותו ויכולותיו בשמירה והגנה על ביתו ורכושו של בעליו. כמו כן כלב הופך לחבר שמטיילים איתו ומשחקים איתו, בבית ומחוצה לו וגם עם בני המשפחה. אבל כאשר הכלב מזדקן ועובר את גיל 10  נוצר קושי לערוך איתו טיול, ולכן יש למצוא פתרון לבעיה. אפשר לקנות עגלה אבל מי שיש לו מספיק זמן וידע טכני יוכל לבנות לו עגלה בכוחות עצמו, ובכך לאפשר לו להצטרף להליכות וטיולים בעיר ובטבע. עגלה כזו כוללת שני גלגלים ומחירה עשוי להיות אלף שקל ומעלה. לשם בניית עגלה בכוחות עצמכם תצטרכו חומרי גלם מתאימים, משטח עבודה וידע טכני. עגלה כזו מתאימה לכלב במשקל עד 27 ק"ג ותקל עליכם לצאת איתו לטיול. העגלה צריכה להיות סגורה כדי לגונן על הכלב משמש רוח וגשם ולמנוע מצב של בריחה והיעלמות.  

עגלות יכולות לסייע גם לכלבים שעברו תאונה והפכו לצולעים, או לכאלה שעברו מחלה והכושר שלהם נפגע. לשם בניית עגלה תצטרכו לבצע פעולות נגרות בסיסיות. עגלה כזו תכלול כאמור שני גלגלים וכן תצטרכו ברגים ואומים כדי לחבר את הגלגלים למושב ולמנשא. עגלה אינה הפתרון היחיד. יש כלבים שיסתפקו במעין גלגלי עזר שיחוברו להתקן שיורכב עליהם מאחור וכך כאשר הכלבים ילכו קדימה והגלגלים ישמשו כמעין רגליים אחוריות, זהו מתקן פשוט יחסית שמורכב מצינורות מתכת וגלגלי פלסטיק, וגם אליו כלבים צריכים להתרגל. לכן צריך לתת להם ליהנות מהחידוש ולא להריץ אותם לפני שיתרגלו.  רק במקרה שכלבים לא מסוגלים גם לכך – הם יצטרכו עגלה עם מושב.

עגלה כזו תכלול כאמור גלגלים, גוף נשיאה וגם יריעת ניילון לכיסוי. בהרכבה תצטרכו ידית נשיאה כדי לדחוף את העגלה כמו במזוודת טרולי. בעגלה יהיו לפחות 3 גלגלים כדי לשמור על איזון ונוחות. כמו כן חשוב לחבר בין הגוף לגלגל הקדמי והחיבור ייעשה באמצעות מוטות מתכת שיחברו בין הצדדים.  

למידע נוסף על כלבים הכנסו לאימוץ כלבים במרכז

יש אנשים אשר מגיל קטן יודעים מה הם רוצים להיות ושום דבר לא ינמע מבעדם לממש את החלום שלהם. העניין הוא שגם אם יש לכם חלום פעמים רבות יש הרבה מאוד גורמים אשר מונעים מבעדכם להגשים אותו. כזה הוא המקרה כאשר אנחנו מדברים על אנשים אשר חלמו מילדות להיות רופאים, להציל אנשים, לסייע לאנשים חולים ולעזור. על רקע זה אנחנו חייבים לציין כי קבלה ללימודי רפואה בארץ היא קשה ביותר ויש המון אנשים טובים, מוכשרים ואיכותיים אשר יכלו להיות רופאים מצוינים אשר נדחים. המכשול הגדול ביותר להתקבל ללימודי רופאה הוא ללא ספק הפסיכומטרי. פסיכומטרי לרפואה הוא דבר שקשה לקבל אותו מכיוון שהוא לרוב מעל 750 נקודות וזהו נתון אשר רבים מנסים לקבל ולא מצליחים ועל כן אנו צריכים לתת את הדעת אם אנחנו רוצים לפעול בצורה חכמה וטובה.

מדוע לא כדאי ללכת ללמוד רפואה בחו"ל?

בגלל שכל כך קשה לקבל ציון גבוה בפסיכומטרי ובגלל שיש הרבה מאוד אנשים אשר חולמים להיות רופאים יש הרבה מאוד אנשים אשר מנסים למצוא פתרונות אחרים עבור מסלולי לימוד ללימודי הרפואה. כך יוצא כי יש אנשים רבים אשר מחליטים ללכת וללמוד רפואה בחו"ל בארצות כמו הונגריה, איטליה, אוקראינה, רומניה ועוד. אך שימו לב אתם חייבים להבין כי זה לא פתרון טוב לכולם וזאת עקב העלות האדירה של לימודים בחו"ל. אתם תצטרכו גם לשלם שכר לימוד מאוד גבוה וגם לממן את המחיה שלכם בארץ זרה תוך שלרוב אתם לא תוכלו לעבוד וזאת עקב העומס בלימודים. על כן אתם צריכים להבין כי האופציה של לימודים בחו"ל היא לא תמיד ריאלית.

כיצד אגדיל את הסיכויים שלי להתקבל ללימודי רפואה בארץ?

אז כיצד נוכל להבטיח כי בכל זאת נקבל ציון פסיכומטרי גבוה? התשובה היא שאנו צריכים ללכת אל בית הספר הטוב ביותר ללימודי פסיכומטרי כמו האקדמיה לפסיכומטרי. ככל שנלך אל בית ספר יותר טוב וברמה יותר גבוהה כך הסיכוי שלנו לקבל ציון גבוה יותר גדל ועל כן כדאי לתת את הדעת על נושא זה.

במידה והורה מזהה כי הילד שלו אינו מתפתח כראוי, שהתקשורת שלו עם הסביבה אינה תקינה, שהוא לא יוצר קשר עין, הוא לא מתייחס לסביבה שלו ותופעות נוספות שלא נראות תקינות, עלול לעלות חשד כי מדובר על אוטיזם. במידה וקיים חשד כזה יהיה על ההורים לפנות עם הילד לאבחון רפואי כדי לבחון את הילד.  אמנם ההורים מכירים את הילד שלהם טוב יותר מכל גורם מקצועי, אך כדי לבדוק את החשדות ולאשש אותם או לבטל אותם חשוב להגיע אל אנשי מקצוע שיש להם מומחיות בתחום זה.

אבחון – היכן עורכים אותו, וכיצד?

אבחון אוטיזם (קראו אודותיו באתר של טלי אנגור) מתבצע במכון להתפתחות הילד שמופעל על ידי קופות החולים. חוק הבריאות הממלכתי קובע כי האבחון כלול בסל הבריאות וניתן לבחור במכון מוכר בו ייערך האבחון של הילד. האבחון כולל התייחסות להיבטים שונים; תקשורתיים, קוגניטיביים, תפקודיים וחברתיים. הקריטריונים שעל פיהם מבצעים את האבחון הם אלו שמופיעים בספר האבחנות הפסיכיאטריות האמריקאי. האבחון מתייחס לשני תחומים:

1. אינטראקציה ותקשורת חברתית.
2. דפוסי התנהגות ותחומי עניין חזרתיים ומצומצמים.

האבחון מתבצע במקביל בני מישורים:

בדיקה רפואית על ידי איש מקצוע כמו פסיכיאטר ילדים ונוער, רופא ילדים התפתחותי או מומחה ילדים ונוער, קראו כאן https://tali-angor.com/treatment על האבחון.

אבחון על ידי פסיכולוג קליני שעבר הכשרה בתחום הקליני לילדים, פסיכולוג התפתחותי, פסיכולוג שיקומי או פסיכולוג חינוכי שעבר הכשרה בתחום אבחון אוטיזם.

יש מקרים בהם יהיה צורך לערב אנשי מקצוע נוספים כמו מרפא בעיסוק וקלינאי תקשורת.

מהי המשמעות של האבחון?

אם הילד שעבר את האבחון אכן אובחן כמי שנמצא על רצף האוטיזם על ההורים לפנות לגורמים הרלוונטיים, כדי לספק לילד את התמיכה הנדרשת ואת כל מה שהוא צריך למזעור תופעות ולהתפתחות מיטבית. יש לדעת כי השנים הראשונות הן כמו חלון הזדמנויות בו ניתן לקדם את הילד בצורה מהותית ולהביא אותו להישגים משמעותיים, כאלו שבהמשך לא יהיה אפשר להשיג אותם. ולכן יהיה נכון למצוא את הדרך לקדם אותו ולהשקיע בו את הטיפולים ההולמים שיובילו אותו להצלחה משמעותית ולהישגים מרשימים חרף המוגבלות שלו.

צפו בסרטון של טלי אנגור על אוטיזם והפרעת קשב וריכוז

• אכלו נכון

הטיפ הראשון לשמירה על העור הוא לאכול נכון. לתזונה שלנו כמו הקפדה על גיוון ושילוב
פירות יבשים אורגניים בתפריט יש השפעה גדולה על העור שלנו ולכן אנחנו צריכים וצריכות לשים לב טוב טוב מה אנחנו מכניסים לפה שלנו ולא לזלזל בנושא זה.

• שנו טוב

שינה משפיעה מאוד על הבריאות שלנו ולכן גם על העור שלנו וזאת מכיוון שיש קשר בין המצב הבריאותי שלנו ובין מצב העור שלנו. לכן זה חשוב לישון טוב בלילה ולא לישון מעט שעות.

• הימנעו מחשיפה לשמש

קצת חשפיה לשמש היא בריאה וטובה, אך כמו כל דבר יותר מדי חשיפה לשמש היא הרת אסון והיא תפגע בנו בצורה קשה ותגרום לנו לעור שרוף ובעייתי.

• לכו לקוסמטיקאית

כמו שהולכים לרופא בשביל שיטפל בנו כך אנחנו צריכים ללכת אל קוסמטיקאית בשביל שתטפל לנו בעור ותנחה אותנו מה עלינו לעשות בכדי לשמור על העור שלנו.

• שימו לב איזה קרמים אתם מורחים

נקודה נוספת שיש לקחת בחשבון היא שיש משמעות אדירה לשאלה איזה קרמים אנחנו מורחים על העור ואנו צריכים להיות בטוחים כי אלו הם מתוך מוצרי הטואלטיקה הידידותיים שאין מניעה לשים אותם.

• שתו הרבה מים

זה דבר ידוע שמים חיונים לעור שלנו ואין ספק גם כי מבחינה בריאותית מים עדיפים על פני כל משקה ועל כן כדאי כל כך להרבות בשתייה של מים.

• אם אתם נחשפים אל השמש וודאו כי יש לכם קרם הגנה מתאים

אם בכל זאת אתם נחשפים אל השמש אל תעשו זאת מבלי מרוח קרם הגנה מתאים אשר ייגן עליכם.

• אל תתקלחו עם מים חמים מדי

מים חמים במקלחת הופכים את העור ליבש ועל כן אם אתם אוהבים מקלחות חמות לפחות תוודאו כי אתם לא מתקלחים זמן ארוך.

• אל תישנו עם איפור

עליכם לדעת כי איפור חוסם את הנקבוביות בעור הפנים ולכן תמיד לפני השינה כדאי להסירו.

• השתמשו בקרם לחות

קרם לחות איכותי יכול להועיל לכם מאוד וכדאי תמיד להצטייד בו ולעשות בו שימוש.