שמירה על כושר וטבעונות יכולים לעיתים לבוא אחד על חשבון השני. מצד אחד הגוף שלנו דורש כחלק מבנייתו הבריאה מאכלים כמו עוף, בשר, ומאכלים נוספים המרכיבים ערכים תזונתיים החשובים מאוד לגוף שלנו. אבל היום, כולנו יודעים שכמעט לכל דבר יש תחליפים בריאים ומזינים כמעט כמו הרכיבים המקוריים.

אחד התוספים התזונתיים שכל ספורטאי צורך הוא חלבון. החלבון ידוע כתוסף תזונה שבונה את השריר בצורה נכונה, בריאה ומהירה. היום ניתן למצוא חלבון במגוון צורות – חטיפי חלבון, אבקות או חלבון טבעי במוצרי חלב, ביצים, עוף וכדומה. כמו כן, ניתן למצוא גם חטיף חלבון טבעוני טעים במיוחד.

מתכונים להכנת חטיפי חלבון

חיפוש קצר ברשת יניב לכם תוצאות רבות של מגוון מתכונים להכנת חטיף חלבון טבעוני טעים במיוחד, בריא ומזין כאחד. כמובן, שכמו כל חלבון יש לבדוק היטב מהי כמות החלבון אותה אתם צריכים בהתאם למשקל הגוף, גובה, סוגי האימונים ומטרתם.

חלבון הוא מאבות המזון החשובים והחיוניים ביותר לגופנו ולבריאותנו. בניית הרקמות והשרירים בגוף ותפקודן הבריא מגיע מהחלבון. הוא בנוי מחומצות אמינו, אלו מהוות את אבני הבניין להיווצרותם. מכיוון שגוף האדם מסוגל לסנתז רק 23 חומצות אמינו, נותרו 9 חומצות חיוניות ליצרית חלבון שהוא אינו יכול לייצר בעצמו.

בריא ומזין

לכן, ישנם כמה אוכלוסיות שצריכת החלבון שלהם עולה. על שניים מהם כבר הרחבנו – ספורטאים ומתאמנים, טבעוניים וגם ילדים. הטבעוניים, מכיוון שהם מוותרים על חלבון מן החי הם צריכים לצרוך חלבון מן הצומח.

ישנם מקורות מזון טבעוניים רבים מהם ניתן לייצר חטיף חלבון טבעוני טעים במיוחד. קינואה, טחינה גולמית, טופו, סייטן, יובה, אגוזי קשיו, טמפה, קטניות, זרעי צ'יה ועוד. כל אלה הם מה שנקרא חלבון מן הצומח.

להשיג באתר: https://www.proud.co.il/