איך לעבור דיאטה בשלום

איך לעשות דיאטה ים תיכונית

כדי לצלוח דיאטה יש להיות ערוכים לכך כמו שצריך, במיוחד בהכנה נפשית כדי להתמודד ולהצליח.

איך לעבור דיאטה בשלום

יש לבצע הליך זה בליווי מקצועי של מי שעוסקת בכך שנים רבות ויודעת כיצד לבצע את ההכנה הרוחבית של כל אחת למהלך זה.

ברור לכולן שלא מדובר בהליך של הוקוס פוקוס וכדי שהדיאטה תצליח צריך לבצע מהלכים רבים הן בחשיבה והן בהתנהלות היום-יומית. כאשר קיים רצון עז שהמהלך יצליח, קיימת סבירות גבוהה שהדבר אכן יקרה.

מהלכי הדיאטה 

בקצב התזונה העכשווי, כדי להפחית את הקילוגרמים המיותרים ולהפחית בהיקפים, נדרשת אכילה קשובה המחליפה את האכילה הרגשית (קראו על אכילה רגשית באתר myswitch). כל נערה תקבל מהתזונאית את תפריט המזון היומי שנבנה בהתאם לאהבות הקולינריות שלה, למידות שלה ולמספר הקילוגרמים שברצונה להפחית. 

התוכנית נבנית בהדרגה, בהתחלה היא קלה עד שהגוף מתרגל לכמויות המופחתות של המזון ולסוגיו ועם הזמן הדברים משתנים כדי להשיג את התוצאות הרצויות. בנוסף לכך מתלווה לתוכנית התזונה גם תוכנית של אימוני ספורט שנערכים במקביל וגם רמת העצימות שלהם מתחילה נמוך ולאט לאט מתגברת, כשהגוף מתרגל לאימונים הספורטיביים היום יומיים.

ליווי ותמיכה במהלך הדיאטה 

ליווי מקצועי הוא דבר חשוב ביותר במהלך הדיאטה. ללא ליווי, אהדה וחמלה לאורך כל הדרך, יהיה קשה מאד להגיע לתוצאות הרצויות. המלווה משוחחת עם הנערה בתכיפות, מתעניינת בשלומה, מה מסתדר לה בקלות במהלך הדיאטה, איפה קשה לה ועוד. בהתאם לכך היא מעניקה לה חיזוקים רבים במקומות הספציפיים הנדרשים ומסבירה לה כיצד להתמודד עם הרצון לאכילה רגשית בשעות ובמקרים שונים. בבלוג MY SWITCH שפת האכילה תוכלו לקבל טיפים לדרך.

ההליך הוא לא פשוט אך נערה שלוקחת זאת ברצינות, מסוגלת גם להצליח ודבר זה ישפר באופן מטאורי את ההרגשה והשמחה שלה. 

בעלי חיים בריאות טכנולוגיה כללי סיעוד ספורט עבודה מהבית צרכנות תזונה
המשך לעוד מאמרים שיוכלו לעזור...
פתיחת המקלטים הבטוחים ביותר: מדריך מקיף לבחירת דיור מוגן
ככל שהחיים שלנו הופכים מורכבים יותר ויותר, הצורך בבטיחות ובביטחון בגבולות הבתים שלנו מעולם לא היה...
קרא עוד »
אוק 30, 2023
CBT לילדים – ככה זה עובד
CBT נחשבת כיום לאחת משיטות הטיפול העולות הנפוצות ביותר. זוהי שיטה אשר תפסה במשך השנים את מקומה של...
קרא עוד »
יול 17, 2021
מתי נזדקק לעו"ד תאונות עבודה?
עורכי דין תאונות עבודה הם הסוג הנפוץ ביותר של עורכי דין. הם מספקים שירותים משפטיים לעובדים הסובלים...
קרא עוד »
נוב 17, 2022