מה הדרכים שבהן ניתן להקל על כאבי גב?

ניתן להקל על כאבי גב במגוון דרכים. חלקם כוללים יציבה נכונה, פעילות גופנית ודיקור.

הדרך הנפוצה ביותר להקל על כאבי גב היא באמצעות פיזיותרפיה. זה כולל תרגילים המכוונים לשרירים ולמפרקים בגב, כמו גם מתיחות שעוזרות לגמישות. דיקור סיני הוא גם צורה פופולרית של טיפול בכאבי גב שכן הוא פועל על ידי גירוי נקודות דיקור בגוף כדי להקל על כאבים ומתח.

הרבה אנשים משתמשים בטיפול כירופרקטי כדי לטפל בכאבי הגב שלהם מכיוון שהוא מציע מסלול אלטרנטיבי לפיזיותרפיה ללא צורך לעבור תהליך של הגעה למשרד של מטפל באופן קבוע או לעשות טיפולים יקרים בבית.

מזרון טוב הוא השקעה בבריאות שלך.

מזרון רך מדי עלול לגרום לכאבי גב ומזרן קשה מדי עלול לגרום לכאבי צוואר.

מזרון צריך להיות מוצק, אבל לא כל כך מוצק שהוא גורם לנקודות לחץ שעלולות לגרום לכאב. דרך טובה להבטיח את רמת המוצקות הנכונה היא לישון על המיטה שלך כמה שעות לפני הקנייה כדי שתדע איך המיטה מרגישה.

המזרון הוא אחת הרכישות החשובות ביותר שאתה מבצע לשינה שלך. זה חייב להיות נוח, תומך ועמיד, וכדאי לקנות מזרן אורטופדי.

ישנם סוגים רבים ושונים של מזרנים בשוק, אך חשוב למצוא את אחד המתאים ביותר לצרכים שלכם. להלן מספר גורמים שכדאי לקחת בחשבון בעת רכישת מזרון:

– מידה: יש מזרנים המגיעים במגוון גדלים, לכן חשוב לברר מה המידה הנדרשת לפני רכישת אחד. דרך טובה לקבוע איזה גודל אתה צריך תהיה על ידי מדידת הגובה והמשקל שלך וכן באיזו תדירות אתה ישן.

– חומרים: ישנם חומרים רבים המשמשים היום במזרנים כולל קצף, לטקס, קצף זיכרון וסלילים. חשוב לדעת איזה חומר מתאים ביותר לצרכים שלך מכיוון שלכולם יש רמות תמיכה שונות

לסיכום:

מזרן מומלץ טוב צריך להיות יציב, אבל לא קשה מדי. זה גם צריך להיות תומך, אבל לא רך מדי.