בשנים האחרונות, ככל שהמודעות לבריאות גוברת, ככה מתגלים לפתע צמחים שבעבר היו נראים חסרי משמעות עבור כולם.

האמת היא שגם בעבר, בתרבויות עתיקות השתמשו עם הצמחים האלו כמקור לאוכל מזין, אבל אנשים רגילים לא ייחסו לזה חשיבות.

כאשר חוקרים החלו לחקור את הצמחים השונים, הם נדהמו לגלות את הערכים התזונתיים המדהימים שיש בצמחים האלו, חוץ מוויטמינים שנמצאים בכמות שלא תמצאו בשום מקום אחר.

אחד הצמחים היותר מופלאים הוא צמח המנקאי. מהו הצמח הזה? מהן הסגולות שלו? המשיכו לקרוא כדי לדעת.

צמח המנקאי:

מכל עולם הצמחים מה שהכי הרבה נאכל על ידי האדם, זה בדרך כלל, קטניות. שעועית, חומוס, בורגול ודומיהן. ואכן, גם במאכלים אלו אפשר למצוא ערכים תזונתיים מעולים. כמות החלבון גבוהה מאוד ומדובר בחלבון עם חומצות אמינו, המשמעות היא שהחלבון מזין את הגוף בצורה טובה יותר. 

גם וויטמינים אפשר למצוא בקטניות הללו. אולם למרות ששיבולת שועל היא המובילה מבין כל השיירה עד כדי כך שהיא נקראת דגן על עם כמות חלבון גדולה וויטמינים בריאים מאוד, עדיין נראה שבעולם הצמחים, הנתונים האלו הם רק משחק. 

קחו למשל את צמח מנקאי קפוא ותסתכלו על הערכים התזונתיים שלו. כמות החלבון היא עד 45% מכלל הצמח ומדובר בחלבון בריא ביותר שהגוף סופג היטב. רק לצורך ההשוואה בכל בשר, דג או קטניות כמות החלבון מגיעה עד שליש ואילו בצמח המנקאי, אם אתם אוכלים 100 גרם, אתם יכולים לקבל כמעט 50 גרם חלבון.

מלבד זאת לצמח יש וויטמין B12 בכמות שאין בשום מאכל וברזל. המרכיבים המיוחדים של המאכל, הופכים אותו לבריאים ביותר עבור אנשים עם סכרת ומומלץ על ידי האיגוד העולמי לסוכרתיים. 

קרו באתר של 'לייב ספירולינה' על מנת לקרוא בהרחבה על הנושא:
https://livespirulina.co.il/

אנשים רבים מעוניינים להוסיף לשגרת הבריאות היומית שלהם ויטמנים ותוספי תזונה שיסייעו להם בשיפור המצב הפיזי והנפשי שלהם. ישנם מגוון סוגי ויטמינים שנמכרים בחנויות טבע ובפארמים השונים, ללא מרשם וללא צורך להתייעץ עם רופא לפני. אבל אם אתם מעוניינים לשלב נטילת ויטמינים בדרך היעילה ביותר, כך שהתוספים יעזרו ויקדמו אתכם ואת גופכם, יש צורך לעשות זאת בדרך הנכונה ביותר. 

לעיתים קרובות אנחנו מעוניינים לראות שינויים מהירים ולא חושבים על ההשלכות, כמו לדוגמא ברכישת ויטמינים. הרי ויטמינים זה דבר טוב לגוף, אז למה לא לקחת? ובכן, כמו עם כל דבר שאנחנו מכניסים לגוף שלנו, לכל חומר ישנן השלכות מרחיקות על הגוף שלנו. אם נכניס לגוף שלנו חומרים מזינים ונכונים, בצורה ומינון המתאימים לנו, נוכל להרגיש שינוי במצב הפיזי וגם הנפשי שלנו, להתחיל בריפוי עצמי ובמניעת מחלות. אבל אם ניטול ויטמינים במינונים לא נכונים, או לא נתאים את הויטמין הנכון למצב הבריאותי שלנו, אנחנו יכולים בסופו של דבר לפגוע בעצמנו במקום לעזור לגוף שלנו, וזה כבר יכול להיות לא בריא.

כדי לוודא שהויטמינים שאתם לוקחים מתאימים לגופם ולמצב הרפואי, גופני ונפשי שלכם, עליכם להתייעץ לפני תחילת הנטילה ראשית עם גורם רפואי ולאחר מכן עם יועץ נטורופתי, שיתאים עבורכם את שילוב הויטמינים הנכון והמדויק ביותר לכם ולמצבכם הרפואי ואף יוכל להמליץ על סוגי טיפולים נוספים שישלימו את הטיפול בויטמינים ויסייע לאיזון הכללי שלנו.

כאשר נגיע ליעוץ נטורופתי עבור איזון הגוף והנפש שלנו, נעבור תחילה תשאול מקיף על אורח החיים שלנו, כולל ההיסטוריה הרפואית המלאה, מחלות רקע, מצב נפשי נתון, רמות הלחץ והחרדה בהם אנחנו נמצאים, סוג התזונה שלנו, פעילות גופנית ועוד. לאחר סיום התשאול, יוכלו היועצים להעניק לנו המלצה על סוג הטיפול המתאים לנו ביותר, כולל סוג ומינון הויטמינים שרצוי לנו ליטול, שימוש בצמחי מרפא, דיקור, תרגול נשימות ועוד, הכל בהתאם למצב האישי של כל אחד ואחת.

אז לפני שאתם רצים ל- חנות טבע, רוכשים מגוון של ויטמינים ותוספי מזון שונים ומתחילים לשלבם בשגרת היום יום שלכם, צרו קשר עם יועץ נטורופתי וקבלו ייעוץ נטורפתי לפני שאתם קונים את מוצרי הטבע.

כל אחד מאיתנו צריך לצרוך מרכיבים שונים, אשר מיועדים לחזק מערכות שונות בגוף שלו. כך למשל, עלינו לצרוך באופן קבוע חלבונים, ויטמינים, ברזל, סידן, מינראליים, ומרכיבים אחרים שתפקידים לחזק את המערכת החיסונית, שרירים, עצמות, תאים ורקמות בגוף. 

אחד המרכיבים החשובים ביותר עבורנו הוא אומגה 3 של פארמה סייל. מדובר על חומצות שומן אשר יכולות להשפיע על הבריאות שלנו באופנים שונים ולכן חשוב שאנחנו נצרוך אותן באופן קבוע. ניתן לעשות זאת באמצעות תוספי תזונה וכן אנחנו יכולים לצורך אומגה 3 דרך צריכת דגים מסוגים שונים. 

על פי מחקרים שונים, אומגה 3 יכולה לעזור לנו, במגוון רחב של מקרים. למשל, היא יכולה לעזור לתפקוד מערכות כלי הדם, התפתחות המוח, התמודדות סרטן, מערכות אוטואימוניות, מחלות עור ועוד. קיים דגש נרחב על צריכת אומגה 3 בקרב ילדים, בין היתר בגלל העובדה שמאפיינים שונים בחומר יכולים לעזור בהתפתחות המוח, התפתחות העיניים והראייה וכן בהתמודדות עם הפרעות קשב וריכוז, אשר נחשבים מאוד נפוצים בקרב ילדים. 

כיצד אנחנו יכולים לצרוך אומגה 3

כאמור, יש אפשרות לצרוך אומגה 3 דרך תוספי תזונה מתאימים. אך ההמלצה של חוקרים רבים, לעשות את זה דווקא דרך צריכת דגי ים. מאחר ויש מחסור בצריכת אומגה 3 בתפריט המערבי הקלאסי, הרי שמומלץ לצרוך את זה באופן ישיר באמצעות דגים. 

חשוב לציין עוד, ספורטאים אשר מבצעים פעילות גופנית בעצימות גבוהה ומעמיסים על הגוף שלהם, חייבים לצרוך כמות יותר גדולה, על מנת להימנע מחשיפה למחלות שונות. כאשר הגוף מבצע פעילות מאומצת, מערכת החיסון שלו נחלשת. אומגה 3 מאפשרת להתמודד עם סיטואציה כזו ולחזק את המערכת על פי הצורך, ולכן מומלץ לשלב צריכת דגים בתפריט היומי 

לפני שאנחנו ממהרים לעשות את זה, כלומר לצרוך כמות דגים גדולה, חשוב שנלמד על ערכים נוספים שיש בכל דג ועד כמה הם יכולים להטיב איתנו. ייתכן מאוד שיהיו ערכים שאנחנו לא צריכים, לפחות לא בכמות גדולה ואז נצטרך לוותר על סוגים מסוימים של דגים ונעדיף לצרוף סוגים אחרים.

המושג 'קולגן' זורק אותנו היישר אל עולם הטיפוח והיופי. הזרקות של החומר הטבעי הזה ידועות ככאלה שברוב המקרים מאפשרות עור גמיש יותר ומתוח, כמו גם יצירת מראה רענן של הפנים, המחשוף, הצוואר והגוף. קולגן הוא חומר שמצוי אצלנו בגוף באופן טבעי והוא נפוץ בגופם של בני אדם ובעלי חיים. אז מה צריך לדעת על הסיוע האמיתי של החומר הזה לגופינו? כל הפרטים בהמשך. 

עור צעיר ורענן זה משהו שכולנו שואפים איליו משום שלהיות צעיר או להראות צעיר – זה תמיד דבר חשוב ומרומם. כיום גם גברים וגם נשים מחפשים אחר פתרונות יעילים בקוסמטיקה הטבעית שיספקו את הגמישות שאבדה לנו, ככול שהגוף מתבגר, לכן הזרקות קולגן הפכו כה פופולאריות.

אבל מה אנחנו מזריקים לגוף שלנו?

מי שרוצה לרענן את המראה הכללי שלו, חייב לעשות זאת בזמן שהוא מכיר ויודע מהם החומרים המוזרקים לעור. קולגן הוא חלבון עיקרי שקיים בכלי הדם, בעצמות, בשיניים, בציפורניים, בסחוסים, ברקמות הגוף ועוד. החומר הגמיש הזה מטרתו לשמור על עור צעיר גמיש ורענן ובכך מספק עור חלק וצעיר. עם זאת ככל שאנו מתבגרים כך מתחיל לאזול הקולגן מהגוף שלנו – וכאן דרוש חיזוק נוסף על ידי קבלת תוסף כזה באופן ישיר. 

קלוגן טבעי בקפסולות

חשוב לדעת שבכול הנוגע לקוסמטיקה טבעית, אפשר לצרוך כיום קולגן בקפסולות. בחנויות הטבע אפשר לבחור מגוון רחב של מוצרים כמו קריאטין, בזמן שכדי לחדש ולרענן את העור דרושים תוספי תזונה מתאימים שמכילים קולגן בכמות גבוהה. צריכת הקפסולות תספק את החלבונים הדרושים לגמישות העור ואת המרכיבים שתורמים גמישות וחוזק לעור, לגידים, לרקמות ולכל מה שמרכיב את גופינו. בחרו את תוסף התזונה המתאים ושימו לב כי הוא טבעי ומסייע לכם להגשים את החלום של עור גמיש צעיר ורענן.

כדי לצלוח דיאטה יש להיות ערוכים לכך כמו שצריך, במיוחד בהכנה נפשית כדי להתמודד ולהצליח.

איך לעבור דיאטה בשלום

יש לבצע הליך זה בליווי מקצועי של מי שעוסקת בכך שנים רבות ויודעת כיצד לבצע את ההכנה הרוחבית של כל אחת למהלך זה.

ברור לכולן שלא מדובר בהליך של הוקוס פוקוס וכדי שהדיאטה תצליח צריך לבצע מהלכים רבים הן בחשיבה והן בהתנהלות היום-יומית. כאשר קיים רצון עז שהמהלך יצליח, קיימת סבירות גבוהה שהדבר אכן יקרה.

מהלכי הדיאטה 

בקצב התזונה העכשווי, כדי להפחית את הקילוגרמים המיותרים ולהפחית בהיקפים, נדרשת אכילה קשובה המחליפה את האכילה הרגשית (קראו על אכילה רגשית באתר myswitch). כל נערה תקבל מהתזונאית את תפריט המזון היומי שנבנה בהתאם לאהבות הקולינריות שלה, למידות שלה ולמספר הקילוגרמים שברצונה להפחית. 

התוכנית נבנית בהדרגה, בהתחלה היא קלה עד שהגוף מתרגל לכמויות המופחתות של המזון ולסוגיו ועם הזמן הדברים משתנים כדי להשיג את התוצאות הרצויות. בנוסף לכך מתלווה לתוכנית התזונה גם תוכנית של אימוני ספורט שנערכים במקביל וגם רמת העצימות שלהם מתחילה נמוך ולאט לאט מתגברת, כשהגוף מתרגל לאימונים הספורטיביים היום יומיים.

ליווי ותמיכה במהלך הדיאטה 

ליווי מקצועי הוא דבר חשוב ביותר במהלך הדיאטה. ללא ליווי, אהדה וחמלה לאורך כל הדרך, יהיה קשה מאד להגיע לתוצאות הרצויות. המלווה משוחחת עם הנערה בתכיפות, מתעניינת בשלומה, מה מסתדר לה בקלות במהלך הדיאטה, איפה קשה לה ועוד. בהתאם לכך היא מעניקה לה חיזוקים רבים במקומות הספציפיים הנדרשים ומסבירה לה כיצד להתמודד עם הרצון לאכילה רגשית בשעות ובמקרים שונים. בבלוג MY SWITCH שפת האכילה תוכלו לקבל טיפים לדרך.

ההליך הוא לא פשוט אך נערה שלוקחת זאת ברצינות, מסוגלת גם להצליח ודבר זה ישפר באופן מטאורי את ההרגשה והשמחה שלה. 

מתלבטים איך לבחור את התזונה שלכם ותוהים מהם המזונות שיוכלו להטיב עם הבריאות שלכם בתור קשישים? ככלל מנחה, יהיה כדאי לכם לשים דגש מרכזי על אכילה מרובה של פירות וירקות, לצד הימנעות ממזונות מעובדים ככל שניתן. יתרה מכך יהיה כדאי לכם לאכול מקור חלבון דל שומן.

ככל שתדעו להקפיד יותר על תזונה נכונה שתואמת את הצרכים של הגוף שלכם יחד עם ליווי של אחות מוסמכת, כך תוכלו לשמור על בריאות תקינה ולחיות חיים טובים יותר. כך שאין ספק שיהיה כדאי לכם לוודא שאתם שמים דגש מרכזי על הבריאות שלכם ולא מהססים לעשות את הצעד הנכון והדרוש על מנת לאכול בריא ככל שניתן.

ניתן לפנות לייעוץ תזונתי

במידה ואתם רוצים שיתאימו את המזון לצרכים הספציפיים שלכם ועל בסיס השינוי שאתם רוצים לראות בתזונה שלכם, אז יהיה כדאי לכם לשקול פניה אל יועצת תזונתית, אשר תוכל להכווין אתכם ולהעניק לכם את כל הכלים המנחים שאתם רק צריכים כדי לאכול בריא יותר.

אל תזלזלו בתזונה שלכם ותעשו כל מה שאתם יכולים על מנת שתדעו שאתם מתנהלים על הצד הטוב ביותר בפן התזונתי. אין לנו ספק שזה משהו שיאפשר לכם לחיות חיים הרבה יותר טובים ובידיעה שאתם לא צריכים לחשוש מההשפעות הרעות של תזונה לקויה.

תשלבו גם פעילות גופנית

לצד הקפדה על תזונה ראויה, נמליץ לכם בחום לוודא שאתם גם עושים כל מה שאתם יכולים על מנת לשלב על דרך קבע פעילות גופנית באורח החיים שלכם. אנו בטוחים שזה משהו שיוכל לאפשר לכם להיות שלמים לחלוטין עם מה שאתם עושים מבחינתכם. כך שאתם רק צריכים לנסות ולהבין מהי האופציה הטובה ביותר בשבילכם על מנת לחיות חיים בריאים יותר.

המידע באדיבות אתר http://www.nursing4u.co.il/

מורינגה זו מילה חדשה למדי בענף תוספי התזונה וצמחי המרפא, אך נדמה כי הצמח הזה צבר תאוצה והוא זוכה למעמד של כבוד בקרב רבים וטובים. ואם בעבר הוא היה מוכר ברפואת המזרח ורק שם הוא הגיע לידי שימוש, הרי שהוא הפך להיות חלק בלתי נפרד מצמחי המרפא המוכרים בארץ, וישראלים רבים בוחרים לצרוך עלי מורינגה באופנים שונים כדי להשיג תועלת בריאותית. העובדה כי המורינגה מתהדר בשפע של יתרונות ומגוון עצום של תכונות מדהימות, מביא לכך שהוא צמח מבוקש ושימושי עד מאוד.

עלים טבעיים לצריכה

מורינגה הוא צמח המקור. מדובר על עץ בעל עלווה ירוקה, שסגולות המרפא קיימות בעלים. אלו עשירים במרכיבים מעולים שמביאים עימם תועלת עצומה לבריאות האדם. בין היתר מכילים העלים ויטמינים ומינרלים בכמות רבה. כמו כן מכילים עלי המורינגה מרכיבים נוגדי חמצון ואנטי דלקתיים. וזה אומר שהצריכה של הצמח עשויה להועיל במקרים רבים. לדוגמה: למניעת גידולים סרטניים, לשיפור יעילות הטיפול הכימותרפי במקרה של חולי סרטן, טיפול במחלות כרוניות כמו סוכרת, לחץ דם גבוה וכן הלאה.
ישנם אנשים אשר רוכשים עץ מורינגה כדי לקבל אספקה גדולה יותר!

לתת לגוף שלנו את כל הטוב

הטבע מכיל בחובו שפע של אוצרות. וצמח המורינגה הוא הוכחה ניצחת לכך. מורינגה מספק לגופנו כל כך הרבה מרכיבים חיוניים, כאלו שאי אפשר למצוא בשום מקום אחר. אך כדי שנוכל להפיק ממנו את התועלת המקסימלית חשוב להבין כי יש כיום בשוק הישראלי מגוון מוצרים שעושים שימוש במילה מורינגה. כמובן שיש הבדלים בין מוצר אחד למשנהו. ואי אפשר להשוות ביניהם מבחינת יעילות ותוצאות. ואם אנחנו רוצים לספק לגופנו את הטוב ביותר, צריך לדעת מה לקנות ואיפה. כי אי אפשר להשוות בין עלי מורינגה שנקטפו מעץ שגודל באופן אורגני, לבין עלים שנקטפו מעץ שגודל בתנאים אחרים.

לתת לעצמנו את הטוב ביותר

ואכן, בבואנו לרכוש מורינגה לשימוש כלשהו, עלינו להכיר את השחקנים בענף. ללמוד על המוצרים השונים שמוצעים לנו, ולאתר את הכמוסות או את העלים המתאימים שבכוחם לשפר את איכות החיים שלנו, ולספק לגופנו את כל הטוב.
בקישור זה תוכלו להתרשם ממבחר מוצרי מורינגה טבעיים!

רוצים להפוך את שגרת החיים שלכם להרבה יותר בריאה? נמאס לכם להרגיש חסרי אנרגיה? על מנת לעשות את המהפך הגדול עליכם לוודא כי אתם מביאים בחשבון בראש ובראשונה את שינוי התזונה שלכם. מהפך תזונתי יוכל לאפשר לכם להפוך לאנשים הרבה יותר בריאים וכך החיים שלכם יתקדמו בכיוון הרבה יותר חיובי. בכל אופן, במאמר הבא נציג לפניכם מספר טיפים חיוניים לתזונה נכונה.

>בנוסף לתזונה מאוזנת מומלץ להיוועץ עם מומחה אימון כושר אישי בחיפה

כדאי לפנות אל תזונאית מנוסה

דבר ראשון שיהיה כדאי לקחת בחשבון על מנת להפוך לאנשים בריאים יותר יהיה לפנות אל תזונאית על מנת שהיא תוכל לאפשר לכם להבין מה מותר לאכול ומה אסור. התזונאית תיצור עבורכם תפריט מסודר, כזה שאם תעקבו אחריו תוכלו לראות תוצאות משמעותיות בכל הנוגע לבריאות הכללית שלכם.

חשוב להתנסות במספר סוגי דיאטות

על מנת למצוא את המענה המושלם בכל הנוגע למהפך הבריאותי שאתם מייחלים לו, יהיה מומלץ שתבחנו מספר סוגי תפריטים שונים וזאת על מנת לראות איזה אחד מתאים לכם יותר מהאחרים. מציאת תפריט מאוזן וכזה שאתם מסוגלים להתמיד בו זוהי ללא ספק אפשרות שתרצו לקחת לתשומת הלב וזאת אם יש לכם עניין להשיג מענה אשר יהיה איכותי ויוכל לאפשר לכם להיות במצב הרבה יותר טוב מבחינה בריאותית.

לבצע מעקב הדוק אחר המצב הבריאותי

עניין נוסף שיהיה בעל חשיבות מכרעת עבורכם יהיה עצם זה שתצטרכו לוודא לאורך כל הדרך שאין לכם חסרים בריאותיים או כל בעיות אחרות מהן אתם סובלים. כך יהיה ניתן לדעת שהדיאטה והשינוי התזונתי בהם בחרתם באמת עובדים ואין לכם צורך לחשוש בכל הנוגע אליהם, קראו בהרחבה באתר http://www.eladshavit.co.il. אז שימו לב כי אתם מודעים לחשיבות המעקב וזאת על מנת שתוכלו להיות רגועים בסופו של יום וליהנות משינוי אמתי במצב הבריאותי שלכם. אך ורק אם תדעו לעקוב בצורה קפדנית אחר מצב הגוף שלכם והדרך בה הוא מגיב לדיאטה החדשה תוכלו לראות כי השינוי הבריאותי יהיה בר השגה. כך תקבלו מוטיבציה ותוכלו לקבל החלטות נכונות יותר עבור הגוף שלכם בכל עת. זאת ללא ספק בכלל.