מיינדפולנס ואיזון אישי
התקופה המודרנית שבה אנו חיים טומנת בחובה אורח חיים מהיר, שלא לומר קדחתני, ועומס של גירויים.
במצב מעין זה, קל מאוד ללכת לאיבוד בסגנון החיים אחוז התזזית הזה, ולחוות הצפה של מידע, של פעילויות ושל רגשות, עד כדי כך ש"מרוב עצים לא רואים את היער".
תרגול מדיטציית מיינדפולס מאפשר לאנשים לקחת את מושכות השליטה בחזרה לידיהם, על ידי כך שהוא מעניק להם את ההזדמנות להשתמש בגוף ובנפש שלהם בצורה אחרת, ולפתח סוג אחר של מודעות שבחברה שלנו הוא יקר מפז.
אז לפני שאתם ממהרים לשבת ולהתרכז בנשימות שלכם, אנחנו מזמינים אתכם לקרוא מעט כיצד תרגול מדיטציית מיינדפולנס יכול לתרום לאיזון הנפשי שלכם.
תרגול מיינדפולנס מסייע בהפחתת התגובתיות הרגשית
חדשות, עיתונים, רשתות חברתיות, חברים רכלניים, אתרי אינטרנט – כל הגורמים האלה, ורבים אחרים, מציפים את התודעה שלנו על בסיס יום יומי בכמויות אינסופיות של מידע.
בין אם אנו מודעים לכך ובין אם לא, המידע הזה משפיע עלינו מבחינה רגשית ומנטאלית.
החדשות הטובות הן שתרגול מדיטציית מיינדפולנס יכול לעזור לכם להפחית מעוצמת התגובות הרגשיות שלכם.
למעשה, מחקר על מיינדפולנס מצא כי אנשים שתרגלו מדיטציה לאורך תקופות שונות – מחודש ועד עשרים ותשע שנים – הצליחו להתנתק מתגובה רגשית שלילית לאחר חשיפה לתמונות, בעוד שחברי קבוצת הביקורת נאלצו להתמודד עם ההשלכות הרגשיות השליליות של התמונות.
תרגול מיינדפולנס תורם לשיפור מערכות יחסים
היכולת של אדם להיות מודע, יכולת שמתפתחות הודות לתרגול של מדיטציית מיינדפולנס, היא מנבא יעיל לשביעות רצון ממערכות יחסים.
מיינדפולנס תורם ליכולת להגיב בשלווה ללחץ במערכת היחסים, כמו גם לפיתוח המיומנות לתקשר רגשות לבן זוג בצורה יעילה יותר.
בנוסף על מערכות יחסים זוגיות, יכולת הקשיבות מביאה לשיפור במערכות יחסים בהקשרים נוספים כגון עבודה, לימודים וכדומה.
קראו על: ייעוץ תזונתי